Ha már gondolkodtál azon, hogy plazmát adnál, gratulálok! Ezzel a nemes cselekedettel valóban életeket menthetsz.
Mielőtt azonban elindulnál a legközelebbi plazmacentrumba, van néhány fontos dolog, amire figyelni kell, hogy a plazmád a lehető legjobban hasznosuljon. Az egyik leglényegesebb tényező az, hogy mit eszel és iszol a plazma adás előtt.
Mit egyél a plazmaadás előtt?
A vérplazma fő alkotórészei a víz és a fehérje, így ezekben gazdag étrenddel segítheted a plazmád minőségét. Fontos, hogy az étkezésed tartalmazzon sovány húsokat, például pulykát vagy csirkét, valamint tápláló zöldségeket, mint a spenót vagy a brokkoli.
A tejtermékek közül a joghurt, a túró és a mozzarella javasolt, ami pedig a gyümölcsöket illeti, szabad a választás.
Kerüld a zsíros ételeket!
A zsíros ételek fogyasztása miatt a vérplazma zsírossá válhat, így kevésbé alkalmas a további felhasználásra. Ez különösen a zsíros felvágottakra és a gyorséttermi ételekre igaz. Tanácsos elkerülni a magas zsírtartalmú tejtermékeket is.
Hidratálj megfelelően!
A bőséges folyadékfogyasztás, különösen a víz, elengedhetetlen a plazmaadás előtt. Már reggel kezdj el vizet inni, és az indulásig próbálj meg elfogyasztani legalább egy litert. Bár a tea is jó választás, kerüld az erős színezékeket tartalmazó italokat, mint bizonyos gyümölcslevek vagy paradicsomos italok, mert ezek megváltoztathatják a plazma színét.
Praktikus tanácsok az optimális felkészüléshez
Hogyan teheted még hatékonyabbá a plazmaadásra való felkészülést? Az alábbi pontok segíthetnek.
Alvás fontossága: Ügyelj a pihenésre! A helyes mennyiségű éjszakai alvás, minimum 8 óra, nagyon fontos, hogy a tested felkészült legyen. A reggeli frissesség különösen számít, hogy megfelelő kondícióban érkezz a plazmaközpontba.
Kerüld a nagy fizikai megterhelést! Bár a mozgás hasznos, a súlyos fizikai aktivitást a plazmaadás előtt és után inkább kerüld el. A szervezet jobban hasznosítja a tápanyagokat, ha pihen, így magadnak és másoknak is jót teszel azzal, hogy az edzést későbbre időzíted.
Figyelj a dohányzásra és gyógyszerekre: A cigarettázás önmagában nem zárja ki a plazmaadást, de célszerű elkerülni közvetlenül előtte és utána. Ha bármilyen gyógyszert szedsz, mindenképp tájékoztasd a központ munkatársait, mivel bizonyos gyógyszerek hatással lehetnek a plazma minőségére.
Mit tegyél plazmaadás után?
Fontos, hogy a plazmaadás után gondoskodj tested megfelelő regenerálódásáról.
Megfelelő táplálkozás: A plazmaadás után a szervezet gyors regenerálódása érdekében elengedhetetlen a tápanyagok pótlása. Érdemes odafigyelni arra, hogy elég fehérjét és szénhidrátot vigyél be. A Plazma Centerben biztosítják, hogy a donáció után a fehérje és szénhidrát pótlása megfelelően megtörténjen, például csokival vagy müzlivel. Az étkezések közti folyadékfogyasztás továbbra is fontos a hidratáltság fenntartása érdekében.
Társadalmi jelentőség: A plazmaadás nemcsak egészségügyi szempontból jelentős, hanem összefogásra is ösztönöz. A közös cél érdekében történő összefogással az egyének társadalmi felelősségvállalása is növekszik.
