A húszas éveink elején talán még nem visel meg bennünket annyira a kiegyensúlyozatlan életmód, egy idő után azonban akarva-akaratlanul is számolnunk kell annak következményeivel. Sosem késő azonban változtatni, így ha nem érzed magadat jól a bőrödben, akár ma is a megújulás útjára léphetsz.
Cikkünkben bemutatjuk, mi az a 3 fő terület, amire mindenképpen több figyelmet kell szentelned, ha jobb formába szeretnél kerülni.
- Egészséges táplálkozás
Sokan rendkívül egyoldalú, nem a megfelelő összetevőket tartalmazó étrendet követnek, ez pedig egy idő után igencsak megviseli a szervezetet. Ha te is szeretnél egészségesebben élni, mindenképpen ügyelned kell arra, hogy étkezéseid megfelelő összetevőkből álljanak, elősegítve ezzel tested optimális működését.
Ha a tápanyagokban dús táplálkozás nem lenne elegendő, a Patikamránál elérhető étrend-kiegészítők között találhatsz olyan vitaminokat vagy probiotikumokat, amelyek hasznos támogatói lehetnek az életmódváltásnak. Fontos azonban, hogy ezek önmagukban nem helyettesítik az egészséges táplálkozást, így mindenképpen csak kiegészítésként, nem pedig kiváltásként alkalmazd őket.
Vedd figyelembe, hogy az új étrendre való áttérés eleinte nem lesz könnyű, így célszerű kis lépésekben haladni. Kezdd el folyamatosan növelni a friss zöldségek, gyümölcsök mennyiségét a tányérodon, és fokozatosan csökkentsd azokat az alapanyagokat, amelyek hosszú távon negatív hatással bírhatnak. Részesítsd előnyben a szezonális termékeket, így étkezésed nemcsak egészséges, de változatos is lesz.
- Magasabb aktivitás
A sport rendkívül megosztó tevékenységnek számít, hiszen míg egyesek el sem tudják képzelni az életüket nélküle, addig mások egyszerűen nem tudják rávenni magukat, hogy időt és energiát szánjanak rá.
Ha Te is az utóbbi csoportba tartozol, ne keseredj el, hiszen ma már számtalan mozgásforma létezik, így mindenki megtalálhatja azt, amiben örömét leli. Ha például ki nem állhatod a futást, menj el egy hosszabb sétára, vagy kerékpározz, ússz, kirándulj!
Amennyiben pedig így sem érzed a motivációt, keress magadnak egy olyan partnert, aki szívesen sportol veled valamit, így támogatva azt, hogy ténylegesen egy szokás alakuljon ki.
- Az alvás szerepe
Bár életmódváltáskor sokan csak a kalóriákat számolják, a táplálkozáson és a mozgáson túl az alvásnak is nagy szerepe van abban, hogy sikeres legyen a projektünk. Próbálj meg minden este korán lefeküdni, hiszen a megfelelő mennyiségű alvás rendkívül fontos egészségünk szempontjából.
Ezenfelül amennyiben kialvatlan vagy, jóval több koffeint, illetve cukrot fogsz bevinni, így reménykedve abban, hogy fenntartod az éberséget és a koncentrációt.
Az egészséges életmódra való áttérés ugyan kezdetben nem egyszerű, pár hónap elteltével nemcsak a testünkön, de a közérzetünk is érezhető lesz a változás. Ha te is szeretnél jobb formába kerülni, illetve ellenállóbbá válni a betegségekkel szemben, kezdj neki a megújulásnak!
